dietas rapidas Cómo saltar la cuerda para adelgazar las piernas rápido | APERDERPESO.COM

¿Quieres que tus muslos se vean más finos y musculados? ¿Te gustaría saber cómo saltar a la cuerda y las ventajas de saltar a la cuerda para adelgazar tus piernas?

Hola, me llamo Diana. Hoy te voy a contar cómo saltar a la cuerda adelgaza las piernas rápido.

Saltar la cuerda ayuda a bajar de peso
Lo primero que debes tener claro es que si quieres adelgazar las piernas debes hacer dieta y ajustar tu alimentación para eliminar toxinas y reducir las grasas. El ejercicio ayuda a quemar calorías, pero la dieta es imprescindible.
También debes saber que los ejercicios de fuerza te van a ayudar a tonificar, modelar y esculpir el cuerpo, pero tienen menos efectividad para bajar de peso rápido. Saltar a la cuerda es una actividad aeróbica, bastante intensa, que implica un trabajo muscular de tus piernas al saltar. También se puede convertir en anaeróbico aumentando la intensidad, como si estuvieras entrenando velocidad y fuerza. Esto lo convierte en el ejercicio perfecto para adelgazar y tonificar tus muslos.
Para qué sirve saltar a la cuerda
Los beneficios de saltar a la cuerda son muchos. Saltando a la cuerda tonificarás de forma efectiva los músculos de tus piernas, y quemarás más de 10 calorías por minuto. Es un buen ejercicio cardiovascular, y te ayudará a mejorar la coordinación y el equilibrio. El movimiento de brazos hace trabajar los hombros, por lo que quemarás aún más calorías con este ejercicio. Y por si fuera poco, es también muy efectivo para eliminar grasa de la barriga. Además, es un ejercicio muy recomendable para movilizar grasas y te ayudará a bajar el nivel de colesterol en sangre.

Puedes establecer tu rutina para saltar a la cuerda cada día, con juegos de saltar a la cuerda o diferentes formas de saltar a la cuerda.

Recuerda que antes de comenzar a saltar deberías realizar un calentamiento completo, prestando especial interés por muñecas y tobillos. Ten en cuenta que no debes saltar más de 5 minutos al principio, pudiendo fraccionarlo en pequeños intervalos de un minuto y medio o dos.

Ten mucho cuidado y no saltes a la comba si sufres de sobrepeso importante, o si tienes problemas con tus articulaciones.

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How-to & Style	Upload TimePublished on 15 Nov 2017

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