dietas rapidas ¿Comer nueces engorda?, ¿cuántas calorías tiene una nuez? | APERDERPESO.COM

Las nueces y otros frutos secos se están popularizando en las dietas para adelgazar.

Aportan muchos nutrientes y además de a perder peso te ayudarán a mantener una buena salud cardiovascular.

Antes estaban prohibidas en las dietas por su elevado contenido en calorías, pero teniendo en cuenta los beneficios que aportan para perder peso y prevenir la obesidad, ahora son alimentos permitidos. Eso sí, debes cuidar la cantidad que consumes, ya que tan solo 100gr. de nueces peladas aportan 600 calorías.

Y te estarás preguntando, ¿y cuántas nueces debo comer para adelgazar? La dosis recomendada es de 3 nueces diarias, que equivaldrían a 72 calorías. Esto es suficiente para beneficiarte de sus propiedades aportando un número insignificante de calorías.

Las nueces aportarán a tu dieta fibra, omega 3, yodo, potasio, y antioxidantes naturales como Vitamina E, Zinc, Magnesio, o Vitaminas del grupo B.

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How-to & Style	Upload TimePublished on 8 Jun 2016

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