Las frutas en la dieta ¿engorda comer fruta de cena?
¿Es verdad que cenar fruta engorda?¿Es verdad que hay frutas que engordan más por la noche?
Son dudas muy comunes y hoy vamos a arrojar un poco de luz sobre ellas.
La verdad es que ingieres las mismas calorías independientemente de cuando consumas la fruta, por lo que no engorda más por tomarla de cena.
Las frutas son alimentos que contienen pocas calorías, aportan fibra y antioxidantes.
De hecho si comes una fruta antes de cenar estarás más saciado, comerás menos alimentos, lo que significa menos calorías.
Después de cenar puede que sumes más calorías, aunque depende de qué hayas cenado.
Si estás a dieta debes conocer que las frutas se clasifican en grupos por su contenido calórico y en que cantidad y frecuencia se pueden consumir.
Por ejemplo, en la dieta se sugiere no tomar más de 2 ó 3 plátanos a la semana. Y en el caso de cerezas, fresas o frambuesas puedes comer hasta una taza diaria.
De media aportan 52 calorías por cada 100 grs, y poseen antioxidantes naturales que ayudan a perder peso.
Al comer fruta al inicio del día, los hidratos que aporta se queman rápidamente.
Si la consumes por la noche se quemarán más lentamente, ya que tu actividad es menor y el metabolismo baja.
Lo que no significa que comer frutas de noche engorde, sino que sus glúcidos no son utilizados tan rápidamente.
No olvides que las frutas son grandes activos de las dietas para adelgazar.
Consumir por lo menos 5 unidades diarias es importante para perder peso y para la salud.
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 15 Jul 2015 |
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