¿Has decidido ponerte en forma y hacer dieta, y quieres saber la manera de perder mucho peso en poco tiempo? Dos son los requisitos imprescindibles para conseguirlo: dieta y ejercicio físico. Te vamos a dar las pautas y te vamos a facilitar un modelo de dieta semanal que te puede ayudar a perder peso rápidamente.
Hay muchas opciones para perder peso rápidamente, pero recuerda que lo más importante es hacerlo de manera saludable y no recuperar después lo perdido. Para ello, no es recomendable perder más de un kilo semanalmente.
Si tienes que perder poco peso puedes recurrir a alguna dieta desintoxicante. La dieta del Dr. Atkins, la dieta de la piña, la dieta de la uva, o la dieta depurativa de la naranja te pueden servir. Además, puedes completar tu dieta con productos homeopáticos, acupuntura o hierbas que te ayuden a adelgazar. Y beber dos litros diarios de agua para ayudar a depurar tu organismo.
También debes establecer un plan de ejercicio diario para ayudarte a perder esos kilos más rápidamente. Pero tiene que ser diario, si haces ejercicio una vez a la semana únicamente es probable que no sirva para nada. Y recuerda que si no haces dieta es imposible que adelgaces. Debes al menos eliminar de tu dieta alimentos con azúcar y harinas refinadas y realizar 30 minutos diarios de ejercicio.
Por último, vamos a ver una dieta restrictiva de 7 días que te ayudará a movilizar los depósitos grasos de tu organismo y perder peso rápidamente. Después deberás realizar dieta de mantenimiento para evitar el efecto rebote.
DIETA DE SHOCK
Desayuno
Para desayunar puedes tomar 1 taza de té o café con leche desnatada y una tortilla de dos claras o un vaso de zumo de naranja natural con una tostada integral de queso light.
Media mañana
A media mañana come una fruta o un huevo duro.
Comida
Para comer, prepara una taza de caldo de verduras todos los días, y añade detrás los siguientes platos:
una pechuga de pollo asada, una porción de ensalada de alcachofas
pescado a la plancha con vegetales al vapor
una ensalada completa al gusto, o una ensalada de pollo, lechuga, rúcula y queso desnatado, o una ensalada de atún, patata, guisante y zanahoria.
un filete de ternera a la plancha con puré de calabaza o ensalada
De postre puedes tomar una fruta o una macedonia natural.
Merienda
Para merendar come un yogur y tomar una taza de té o café y a media tarde puedes tomar un trocito de queso desnatado.
Cena
Para cenar, puedes tomar una taza de caldo de verduras de primero y añadir los siguientes segundos:
sofrito de espinacas
arroz integral con brócoli
pescado al horno gratinado con queso
una ensalada de verduras
tomate relleno de arroz integral con salsa blanca light
una patata rellena de puré de calabaza y queso
De postre puedes tomar una fruta o una gelatina light.
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dietas rapidas Adelgazar mucho en poco tiempo | APERDERPESO.COM | |
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| How-to & Style | Upload TimePublished on 10 Feb 2016 |
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