dietas rapidas La dieta Scardale original completa para adelgazar | APERDERPESO.COM

¿Has oído hablar de la dieta Scardale y quieres saber en qué consiste? Pues no te pierdas el siguiente video.

Hola, me llamo Diana. Hoy te voy a contar cómo es la dieta Scardale original y vamos a ver un menú de dieta Scardale completo.

La dieta Scardale es una dieta disociada para adelgazar muy rápidamente. De hecho, el objetivo es perder hasta medio kilo al día. Es un plan que consta de la siguiente distribución de nutrientes: 31,5% de carbohidratos, 43% de proteínas y 22,5% de grasas. Es decir, es una dieta hiperproteica, que aporta únicamente 1.000 calorías diarias y que propone perder de 4 a 8 kilos en solo dos semanas.

Te va a ayudar a reducir el colesterol, la hipertensión y el sobrepeso, pero recuerda que no es una dieta equilibrada y que no debes realizarla durante más de 14 días. Si la llevas a cabo por más tiempo puedes sufrir problemas de salud, sobre todo en el hígado o en el riñón. Además, dada la rapidez de la dieta es probable que provoque efecto rebote si no sigues con una dieta de mantenimiento.

Dieta Scardale: menú
Día 1
Desayuno: 1 taza de té o café, 1 rodaja de pan integral tostado, y 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de fiambre de carne sin grasa, y 1 porción de ensalada de tomate.
Merienda: 1 infusión con leche descremada.
Cena: 1 porción de pescado a la parrilla, y 1 fruta.
Día 2
Desayuno: 1 taza de té o café, 1 rodaja de pan integral tostado, y 1 fruta.
Almuerzo: 2 hamburguesas sin grasa, y 1 porción de ensalada de tomate, lechuga, pepino y apio.
Merienda: 1 infusión con leche descremada.
Cena: 1 porción de ensalada de frutas, y 1 gelatina dietética.
Día 3
Desayuno: 1 taza de té o café, 1 rodaja de pan integral tostado, y 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de atún o salmón, y 1 fruta.
Merienda: 1 infusión con leche descremada.
Cena: 1 porción de cordero o cerdo sin grasa, y 1 ensalada de brócoli, zanahoria, alcachofa.
Día 4
Desayuno: 1 taza de té o café, 1 rodaja de pan integral tostado, y 1 fruta.
Almuerzo: 2 huevos duros o en tortilla, y 1 porción de queso descremado.
Merienda: 1 infusión con leche descremada.
Cena: 1 porción de panache de verduras condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva y perejil.
Día 5
Desayuno: 1 taza de té o café, 1 rodaja de pan integral tostado, y 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de queso descremado, 1 porción de verduras al vapor, y 1 rebanada de pan integral tostada.
Merienda: 1 infusión con leche descremada.
Cena: 1 porción de pescado a al parrilla, 1 porción de ensalada a gusto, y 1 rebanada de pan integral tostada.
Día 6
Desayuno: 1 taza de té o café, 1 rodaja de pan integral tostado, y 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de ensalada de frutas.




Merienda: 1 infusión con leche descremada.
Cena: 1 porción de pollo o pavo a la parrilla, y 1 porción de ensalada de tomate, repollo cocido, brócoli o coliflor.
Día 7
Desayuno: 1 taza de té o café, 1 rodaja de pan integral tostado, y 1 fruta.
Almuerzo: 1 porción de pescado, y 1 porción de ensalada de zanahoria, coles de Bruselas y apio.
Merienda: 1 infusión con leche descremada.
Cena: 1 porción de carne de ternera a al parrilla, y 1 porción de ensalada de lechuga, pepino y rúcula.

Dieta Scardale: trucos
Si te gana la ansiedad, entre comidas consume apio, zanahoria o frutas.
Toma dos litros de agua todos los días.
No tomes bebidas alcohólicas. Solo permite tomar agua o soda con limón, gaseosas light, café o té.
Respeta todas las indicaciones de la dieta. No puedes reemplazar alimentos o preparaciones, debes seguir la dieta tal cual.
Para condimentar vegetales utiliza limón y vinagre.
Quita la grasa visible de las carnes.
Si te sientes satisfecho no continúes comiendo.
No realices esta dieta por más de dos semanas, ya que es una dieta muy restrictiva.
Consulta a tu médico antes de realizar cualquier dieta.


Si ya hiciste la dieta Scardale y quieres compartir tus opiniones, testimonios o resultados, puedes dejar tu comentario por aquí abajo, o mostrarnos el antes y el después de la dieta Scardale.

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Más información en:
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How-to & Style	Upload TimePublished on 17 Jan 2018

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