dietas rapidas Dieta crash del doctor Bolio: menú semanal para bajar 10 kilos | APERDERPESO.COM

¿Estás buscando cómo luchar contra la flacidez que provoca perder peso rápidamente? ¿Has oído hablar de la dieta crash del doctor Bolio y no sabes en qué consiste?

Hola, me llamo Diana, hoy te voy a contar cómo la dieta crash te ayudará a bajar de peso y a evitar los efectos secundarios de la flacidez.

Dieta crash: ¿funciona?
La dieta crash del dr bolio fue ideada por este doctor cuando observó que la piel de las personas que bajaban rápidamente de peso, quedaba muy flácida. Consiste en beber gran cantidad de líquido, más de 2 litros diarios, y consumir alimentos cada 2 horas. Es una dieta rápida y restrictiva, pero también muy saludable y efectiva.

Dieta crash: ¿tiene efecto rebote?
Dado que la dieta crash es restrictiva no debes realizarla por más de dos semanas. Pero después deberías seguir una dieta baja en calorías para evitar el indeseado efecto rebote. Recuerda que esta o cualquier otra dieta debes combinarla siempre con ejercicio diario que te permita aumentar el metabolismo, y fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular. Además, te ayudará a evitar el efecto rebote.
Dieta crash: ¿cuánto se baja?
Con esta dieta, y en dos semanas puedes adelgazar hasta 10 kilos rápidamente. Eso sí, recuerda que es fundamental beber dos litros de agua diarios para evitar la flacidez, y que acudas a tu médico para que supervise tu bajada de peso. La dieta crash es apta tanto para hombres como para mujeres.

Dieta crash: menú semanal
Recuerda que debes respetar las 2 horas entre cada comida.
Día 1
Antes del desayuno: 1 yogur light con 2 mitades de nueces.
Desayuno: 1 tortilla de maíz tostada con vegetales a gusto ½ taza de frijoles y una cucharadita de aceite de oliva. Una taza de té sin azúcar.
Media Mañana: 1 fruta fresca. 4 almendras.
Comida: Sopa de verduras sin patatas. 60 gr. de atún. Una taza de vegetales (tomate, cebolla, lechuga o chile). ½ aguacate y medio vaso de zumo de fruta natural.
Media tarde: Una fruta fresca y dos nueces.
Cena: Sopa de verduras sin patatas. Una taza de vegetales (tomate, cebolla, lechuga o chile). ½ aguacate y medio vaso de zumo de fruta natural.
Antes de irte a dormir: 1 yogur light y dos nueces.
Día 2
Antes del desayuno: melón o sandia, lo que quieras.
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral. ½ taza de frijoles. ¼ de aguacate mediano y medio vaso de zumo de fruta natural.
Media Mañana: melón o sandia lo que quieras.
Comida: 1/4 pechuga de pollo sin piel. ½ taza de papa hervida. 2 tazas de verduras hervidas. 1 y ½ cucharadas de aceite de oliva. Y ½ vaso de zumo de fruta natural.
Media tarde: 1 fruta fresca y 5 almendras.
Cena: 1 taza de pasta hervida con 1 cucharadita de mozzarella. 1-2 tazas de verduras crudas. Y ½ vaso de zumo natural.
Antes de irte a dormir: melón o sandía lo que quieras.
Día 3
Antes del desayuno: Papaya lo que quieras.
Desayuno: 1 tortilla de maíz con vegetales, ½ taza de frijoles
y 1 cucharadita de aceite de oliva. 1 taza de té sin azúcar.
Media Mañana: Papaya lo que quieras.
Comida: Sopa de verduras sin patatas. 60 gr. de atún.
1 taza de vegetale, ½ aguacate y ½ vaso de zumo natural.
Media tarde: 1 fruta fresca y 2 nueces
Cena: Sopa de verduras sin patatas. Una taza de vegetales cocidos. ½ aguacate y ½ vaso de zumo natural.
Antes de irte a dormir: Papaya lo que quieras.
Día 4
Antes del desayuno: melón lo que quieras.
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral. ½ taza de frijoles,
¼ de aguacate mediano y ½ vaso de zumo natural.
Media Mañana: melón lo que quieras.
Comida: 1/4 pechuga de pollo sin piel, ½ taza de papa hervida.
2 tazas de verduras frescas. 1 y ½ cucharadas de aceite de oliva.
Y ½ vaso de zumo natural.
Media tarde: 1 fruta fresca y 5 almendras.
Cena: 1 taza de arroz integral con 1 cucharadita de mozzarella.
1 taza de verduras cocidas. Y ½ vaso de zumo natural.
Antes de irte a dormir: melón lo que quieras.
Día 5
Antes del desayuno: Sandia lo que quieras.
Desayuno: 1 tortilla de maíz con vegetales, ½ taza de frijoles
y 1 cucharadita de aceite de oliva. 1 taza de té sin azúcar.
Media Mañana: Sandia lo que quieras.
Comida: Sopa de verduras sin patatas. 60 gr. de atún
con 1 taza de vegetales frescos y ½ aguacate y ½ vaso de zumo natural.
Media tarde: 1 fruta fresca y 2 nueces
Cena: Sopa de verduras sin patatas. 1 taza de vegetales cocidos.
½ aguacate y ½ vaso de zumo natural.
Antes de irte a dormir: Sandia lo que quieras.

Si has hecho ya la Dieta crash, deja tu testimonio del antes y el después aquí abajo. Si te gustó la dieta crash del dr. Bolio, no olvides dejar tu like en el video, compartir en tus redes sociales y suscribirte al canal.

Más información en:
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How-to & Style	Upload TimePublished on 6 Sep 2017

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