dietas rapidas Adelgazar con la bici: cómo usar la bicicleta para bajar de peso | APERDERPESO.COM

Utilizar la bicicleta ofrece muchas ventajas: es un medio de transporte que no contamina, es económico, cuida tu corazón y te ayuda a adelgazar.

Para este último benefício, debes saber cómo utilizar la bicicleta para perder peso.

Ten en cuenta que se trata de uno de los deportes más completos y, al ser un ejercicio aeróbico, te permite quemar grasas.

Pedaleando unos 50 ó 60 minutos aumentarás el metabolismo facilitando la quema de unas 470 calorías.

Estas sesiones deben ser progresivas. No empieces con una alta intensidad manteniéndola toda la sesión, mejor emplea los 20 primeros minutos a movilizar tus músculos pedaleando más despacio.

Conforme van pasando los días puede ir añadiendo 10 minutos a cada sesión hasta alcanzar una duración de 60 minutos.

Existen diferentes tipos de bicicletas que se adaptan a tus condiciones:

bicicletas estáticas si tienes dificultades de movilidad, o elípticas si tienes problemas de articulaciones además de movilizar todo el cuerpo,

También de montaña que sirven en cualquier tipo de terreno, y de carretera que son más exigentes, entre otras muchas.

¿Por cual te decides tu?

Más información sobre el uso de la bici para perder peso en:
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Créditos:
Música: http://www.jamendo.com/es/track/96793...

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How-to & Style	Upload TimePublished on 29 Jul 2015

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